Senior Aikido 55+ – Träning som stärker både kroppen och gemenskapen

Unik allsidig träning för både kropp och knopp. I Senior-Aikido tränar du balans, styrka, koordination och fallteknik – på ett tryggt, lugnt och anpassat sätt.

Aikido är en japansk kampkonst med historiska rötter i medeltidens stridskonster, idag utövad som en mjuk och skonsam träningsform som utvecklar balans, rörlighet och kroppskontroll.

Övningarna vi gör är självförsvarstekniker, men anpassade för äldre utövare. Du behöver inte vara smidig, stark eller tränad för att börja. Tvärtom – det är det vi tränar upp tillsammans.

Varför Aikido för seniorer?

● Träningen är mjuk, skonsam och anpassad efter dina förutsättningar
● Du tränar hela kroppen på ett naturligt och roligt sätt
● Balans- och koordinationsträning ingår i varje pass
● Du lär dig fallteknik (ukemi) som kan minska skador vid oväntade fall, t.ex. halka eller snubbling
● Kvinnor och män tränar tillsammans, oavsett tidigare erfarenhet
● Fokus ligger på trygghet, gemenskap och glädje

Fallteknik som gör skillnad

Fallolyckor är en av de vanligaste orsakerna till skador bland äldre. I Senior-Aikido lär du dig att röra dig mjukt och kontrollerat om du tappar balansen. Många upplever att detta ger ökad trygghet i vardagen. Man lär sig t.ex. att falla på ett mjukt sätt på vänster & höger sida och kan lindra de skadliga effekterna av de fall som inte går att förutse utan ändå inträffar, t.ex vid halka.

En social och stöttande träningsmiljö

Senior-Aikido är lika mycket gemenskap som fysisk träning. Atmosfären är positiv, välkomnande och stöttande – och vi tar väl hand om dig från första passet.

Vår utgångspunkt är att alla ska få en allsidig fysisk träning, att alla kan klara av det vi gör på träningen, att du ska få träna på att samarbeta, men framför allt att du ska ha roligt!

Senior-Aikido är ett fantastiskt alternativ för dig som är äldre och vill träna aikido, eller för dig som helt enkelt vill träna något annorlunda i ett lugnare tempo utifrån dina förutsättningar.

Kvinnor och män tränar tillsammans oavsett kunskapsnivå, och inga förkunskaper krävs.

Praktisk information

● Plats: Farsta Sim- & Idrottshall, budosalen (en trappa ner, hiss finns)
● Träningstid: Måndagar kl. 10.00–11.30
● Kostnad: Gratis prova‑på. Därefter 400 kr per termin.

Du behöver inga särskilda kläder. Mjukisbyxor med långa ben och t‑shirt räcker gott. Ta gärna med

vattenflaska.

Välkommen att prova på.